Moj dom je moje najljubše okolje, zato mi je njegova ureditev pomembna.

Ko nekaj spremenim, dokupim, uredim, zamenjam, se takoj počutim bolje. Mogoče imamo to ženske v svoji krvi, medtem, ko ste moški taki pri svojih jeklenih konjičkih.

Zakaj ne uredite svoje bivalno okolje in s tem izboljšate vaše duševno zdravje?

Morda imate občutek, da ne zmorete, ne znate? Mislite, da za to potrebujete notranjega oblikovalca?

S temi 10. nasveti, vam bo šlo lažje. Vse boste lahko storili sami, le zavihati rokave bo pa potrebno.

 

 

 

 

 

 

 

 

Kako je povezano okolje in naše duševno  zdravje?

Ni skrivnost, da lahko nezdravo okolje hitro povzroči poslabšanje vašega fizičnega in duševnega zdravja. Od strupenih ljudi do dobesednih toksinov, kot je plesen, je pomembno, kje preživite svoj čas!

Ustvarjanje zdravega okolja, v katerem lahko uspevate, je ključnega pomena za vašo srečo in uspeh.

Vaše duševno zdravje in okolje imata nesporne povezave. Tu se štejejo tudi odnosi, ki vam lahko načneje vašo samozavest.

Hiša, mesto in država, v kateri živite, vreme na vašem območju, družbene klime, delovno okoljo, vs to lahko vpliva na vaše duševno zdravje.

Ti kraji, v katerih preživite veliko časa, lahko pomembno vplivajo na vaše počutje tako fizično, kot psihično.

Zato je smiselno podrobneje preučiti, kako okolje vpliva na vaše duševno zdravje.

Toda ob tako številnih dejavnikih, ki igrajo pomembno vlogo, se morda sprašujete, na katere se osredotočiti, da izboljšate svoje duševno zdravje.

Motivacija je prvi dejavnik in vaš najboljši zaveznik.

 

Kako vem, kdaj je sprememba potrebna?

Najprej je potrebno razumeti, da ima okolje ključno vlogo pri duševnem zdravju. To je prvi korak. Drugi korak je ugotoviti ali je sprememba potrebna.

 

Opazujte, kako se počutite v različnih okoljih. Bodite pozorni kakšni občutki se vam pojavljajo in kdo ji sproži.

Ko to ugotovite, lahko naredite, najprej majhne spremembe in opazujete, kako se počutite in kaj sproža občutke.

Tako boste dobili odgovor ali je potrebna velika sprememba. Precej enostavno, kajne? 😉

Velikokrat so stvari zelo enostavne, a kaj, ko ne verjamemo, da je lahko rešitev problema tudi zelo enostavna.

Upam, da vas bom uspela prepričati,  da odpravite strah in da vas enostavne rešitve lahko popeljejo v boljše življenje.

 

PRIMER: če živite v mestu in se vedno počutite preveč stimulirani in tesnobni, se začnite ukvarjati z bolj mirnimi dejavnostmi.

Pojdite na sprehod, poskusite vedno ne hiteti (s hitenjem imam jaz občasno še izzive), preživite vikend zunaj, na soncu.

Če vam to ne bo pomagalo, je to znak, da je potrebno spremeniti nekaj bolj konkretnega.

 

Morda je potrebna selitev, a trajna selitev iz enega okolja v drugo ni vedno možnost za mnoge od nas.

Lahko pa poskusite z začasno selitvijo iz mesta na podeželje in testirate, kako vaše fizično okolje vpliva na vaše razpoloženje.

Če opazite, da na primer občutite zunaj mestnega vrveža manj stresa , da je v zraku manj smoga in manj hrupa in zato posledično bolje spite in bolj jasno razmišljate, potem imate nekaj ključnih dokazov, da ste se prav odločili.

 

Kako vaš dom vpliva na vaše duševno zdravje?

 

 

Tako kot sem uvodoma napisala, moj dom je moje zatočišče.

V preteklosti sem imela celo nekaj sanj, v katerih sem ”morala” zapustiti svoj dom. Priznam, da me je neprijeten občutek spremljal še dolgo ta dan.

 

 

Kako ga lahko izboljšate, da bo tudi vam dom vaše zatočišče?

 

1. Naravna in umetna svetloba

Vaše duševno in fizično zdravje sta odvisna od naravne svetlobe sonca. Pravzaprav telo približno 90 % vitamina D proizvede iz sonca. Če ste izpostavljeni samo umetni svetlobi (kot je modra svetloba, ki lahko dejansko povzroči simptome depresije), ne dobite tistih svetlobnih žarkov, ki jih vaše telo potrebuje.

ZANIMIVOST: stanovanje v katerem sedaj živim, je sončno. Predtem smo živeli na čudoviti lokaciji, vendar na senčni strani.

Ko smo se preseli sem, sem bila tako napolnjena in navdušena s sočnimi žarki, da sem možu prvo leto zelo pogosto pošiljala v službo, slike najinega stanovanja obsijane s soncem.

V kolikor živite na senčni strani, vam priporočam vsaj 30 minutni izhod na sonce. To vam bo pomagalo izboljšati vaše duševno stanje.

Če pa delate od doma, bi morda želeli sedeti bližje oknu, kjer sije sonce ali pa se občasno prestaviti v prostor, kjer sonce je.

 

2. Barve prostorov

Barve so sestavni del vašega vsakdanjega življenja, saj vpliva na vaše razpoloženje. Tako tudi vplivajo barve sten, ki jo izberete.

Barve prostorov v vašem domu služijo tudi kot neposreden odraz vaše osebnosti. Ljudje, ki živijo v domu, ga polepšajo z izbiro barv, ki odražajo njihove želje in osebnost.

Barva ima moč, da spremeni obliko in velikost pohištva, pa tudi obliko in velikost samega prostora.

Ko se odločate, katero barvo boste barvali, se vprašajte:

❓ Kakšno razpoloženje želite ustvariti v svoji sobi?

❓ Katere barve se ujemajo s tem razpoloženjem?

Za bolj umirjene in zabavne barve izberite modro, sivko, belo ali nevtralno bež.

 

3.Nered

Imate v prostoru, kjer preživite veliko časa v kakšnem kotu nered?

Jaz imam en tak kot v moji pisarni. 🤦

Ko sem prebirala kitajsko modrost o Feng-Shui, nered nikako ni dobrodošel.

Mogoče mi vam ideja o pospravljanju ne bo všeč toda, če ne boste opravili tega nereda in ga odstranili, vam lahko dejansko naredi veliko več škode kot koristi.

Ko nered zavzame naše okolje, zasede tudi prostor v naših mislih. Lahko povzroči nizko energijo ter povečan stres in tesnobo.

Ne dovolite kopičenje nereda. Rajši načrtujete čas, da dosežete red!

Redno načrtujte čiščenje, da ohranite urejenost, zlasti v vašem bivalnem prostoru.

 

4.Postavitev pohištva

Če vas kavč ovira pri hoji naravnost od vaše kuhinje do vhodnih vrat, morda to ni najboljše mesto za to. In morda se te majhne majhne neučinkovitosti povečujejo, kar vodi v povečano razdraženost in jezo.

 

Premislite ali imate v vašem domu kos pohištva, ki vam še naprej povzroča jezo in frustracije? To je vaš znak, da premaknete stvari!

Sedaj, ko vam pišem, sem se spomnila, da imam tudi jaz nekaj, kar mi občasno povzroča jezo.

Karnise v dnevni sobi so potrebne obnove. Ker smo imeli male mucke, so ti mali vragolani plezali po zavesi, vse do karnise.

Zaradi teže, pa je vijak, ki drži karniso oslabel.

 

5.Enostavna uporaba in delujoč dom

O pohištvu in mojih karnisah, smo že govorili. Kaj pa vse ostalo v vašem domu?

❓Ali vaše okenske ključavnice delujejo in jih lahko enostavno odprete?

❓Kaj pa vaša kuhinja? A kaj visi? Je potrebno kaj prebeliti?

❓So aparati smiselno locirani?

❓Ali  enostavno najdete predmete?

❓Ali je v vaši spalnici vaša postavitev smiselna za to, kje shranjujete oblačila in druge predmete?

To je le nekaj stvari, o katerih želite razmišljati, ko gre za domače okolje in duševno zdravje. Te manjše razdraženosti se seštevajo, kar lahko odvzame mesto, kjer bi lahko bilo vaše duševno zdravje.

Pomembno je, da napake oz. napakice upoštevate in odpravite za boljše življenje.

 

6. Ljudje

 

Seveda ne moremo mimo človeškega faktorja.

Poleg stresa, dejavniki okolja ne vključujejo samo predmetov, prahu, plesni, osvetlitve, barve ali pohištva, temveč vključujejo tudi vaše odnose.

Študije so pokazale, da so ljudje z boljšimi odnosi, živijo bolj srečno življenje.

Odnosi zagotavljajo obilo pomena našemu življenju. Zato je kakovost teh odnosov pomembnejša, kot si mislite.

Oseba, ki vam razjeda samozavest ali povzroča žaljive komentarje, ni nekdo, ki ga potrebujete v svojem življenju.

Brez občutka krivde se distancirajte od toksični ljudi. Poskrbite za svoje dobro počutje in duševno zdravje.

 

 

Vsi načini, ki so zgoraj opisani so delček mozaika, ki tvori vaše duševno počutje.

Vzemite si čas in preverite, kako posamezna točka vpliva na vas.